| Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес |
21 порада як схуднути!
| Жуйте РЕТЕЛЬНО. Постарайтеся пережовувати кожен шматочок їжі не менше 25 разів, перш ніж відправити його до шлунку. Два позитивних супутніх ефекту не змусять себе чекати: по-перше, добре пережована їжа засвоюється легше, по-друге, відбувається масаж ясен, що попереджає пародонтоз. Два яйця некруто. Збираючись в гості або на банкет, де передбачається рясний вечеря, дома з'їжте два зварених всмятку яйця. Це забезпечить відчуття ситості, і вам легше буде встояти перед спокусами. ПЕРЕХОДИМО. НА СИР. Ви ніяк не можете відмовитися від десерту? Знайте, що це дуже небезпечно для вашої фігури. Так що замініть в своєму меню солодкі компоти, пироги на дієтичний сир. РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ. Худнути ви станете автоматично, якщо частіше будете влаштовувати собі розвантажувальні дні: чайний, сирний, картопляний. Це не здасться вам нудним, якщо приготувати страви, давши волю своїй фантазії. СКОВОРОДА. Ви любите смажене? Тоді використовуйте спеціальну тефлонову сковороду, для приготування їжі в якої не потрібно жиру. Сирі овочі. Щодня з'їдайте хоча б одне блюдо, приготоване виключно з сирих овочів (морквини, капусти, огірків). Вони малокалорійні і багаті вітамінами. Прозорими скибочками. Ріжте хліб, ковбасу і сир тоненькими, прозорими скибочками. Спробуйте візуально обдурити свій шлунок. РИСОВИЙ ДЕНЬ. Рис містить мало натрію (що зв'язує рідину в організмі), але багато калію (що виганяє її). Якщо хоча б раз в тиждень ви влаштуєте собі рисовий день (додати можна лише мінеральну нейтральну або лужну воду, але не масло!), То втратите до 1 кг маси тіла рідини і кінцевих продуктів обміну речовин. ДРІБНІ ТАРІЛКИ. Подавайте страви в тарілках невеликого розміру. Так ви автоматично з'їсте менше. У МАГАЗИН ТІЛЬКИ ПІСЛЯ СНІДАНКУ. Ніколи не вирушайте в магазин на порожній шлунок. Інакше ви купите продуктів на третину більше, ніж необхідно вам і вашій родині. СВЯТО КОЖЕН ДЕНЬ. Вам не потрібна була б ніяка дієта, якщо б ви перетворили кожен свій прийом їжі в маленьке свято. Отже, тепер ви ніколи не їсте перед увімкненим телевізором. Ви насолоджуєтеся їжею. Ви переварюєте її краще. Ви худнете. СОЛОДОЩІ В ЯКОСТІ ЗАОХОЧЕННЯ. Поки у вашому будинку є солодощі, вам не скинути жодного кілограма. Сховайте все, що може сприяти збільшенню ваги. Придумайте своєрідний ритуал: перш ніж відправляти в рот чергову карамельку, виконаєте яку-небудь малоприємну для вас роботу. Склянку води. За 10 хвилин до кожного прийому їжі бажано випити склянку столової мінеральної води. Шлунок наповнюється, голод відчувається менше. До того ж ви отримуєте мінеральні речовини, що прискорюють травлення. Жуйки. Майте при собі жувальну гумку, в яку не доданий цукор. Вона допоможе притупити відчуття голоду. РИБНИЙ ДЕНЬ. Влаштовуйте раз на тиждень рибний день. Потреби організму у вітаміні D будуть покриті на цілий тиждень. Риба, за винятком деяких видів, містить мало жирів і добре насичує. Морська риба до того ж знижує рівень холестерину в крові. СУХОФРУКТИ. Сухофрукти завжди мають бути у вашому будинку, наприклад, чорнослив, сушені яблука. Між прийомами їжі, якщо відчуєте сильний голод, можна з'їсти 34 чорносливу або стільки ж скибочок яблук. НАТУРАЛЬНИЙ СОК. Цілий день сік і нічого їстівного. Так ви скинете 500 г зайвої ваги. У цей день: 3/4 літри соку, скільки завгодно столової мінеральної води і чаю з трав. Але не влаштовуйте більше одного такого дня в тиждень. Стиглі яблука. Яблука ідеальна їжа. Вони заспокоюють нерви, наповнюють шлунок, покращують травлення. Одного яблука перед їжею цілком достатньо. КРАЩЕ ЧАСТІШЕ, АЛЕ МЕНШЕ. Їжте не менше 5 разів на день. ЗАБУТИ Про СОЛІ. Сіль затримує воду в організмі. Замість неї постарайтеся використовувати прянощі. Крім того, сіль і так вже міститься у всіх продуктах. НЕ ГРІХ ВИПИТИ. Ви можете дозволити собі 1/4 л вина пару раз на тиждень. Але тільки вибирайте сухі вина з меншим вмістом цукру. Джерело: http://vk.com/kilogram40 | |
| Переглядів: 618 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |
