21 порада як схуднути! - Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес - Корисні поради - Поради на всі випадки життя
Неділя, 11-12-2016, 02.14.44
Ви увійшли як Гість | Група "Гости"
Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес

21 порада як схуднути!
Жуйте РЕТЕЛЬНО. Постарайтеся пережовувати кожен шматочок їжі не менше 25 разів, перш ніж відправити його до шлунку. Два позитивних супутніх ефекту не змусять себе чекати: по-перше, добре пережована їжа засвоюється легше, по-друге, відбувається масаж ясен, що попереджає пародонтоз.

Два яйця некруто. Збираючись в гості або на банкет, де передбачається рясний вечеря, дома з'їжте два зварених всмятку яйця. Це забезпечить відчуття ситості, і вам легше буде встояти перед спокусами.

ПЕРЕХОДИМО. НА СИР. Ви ніяк не можете відмовитися від десерту? Знайте, що це дуже небезпечно для вашої фігури. Так що замініть в своєму меню солодкі компоти, пироги на дієтичний сир.

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ. Худнути ви станете автоматично, якщо частіше будете влаштовувати собі розвантажувальні дні: чайний, сирний, картопляний. Це не здасться вам нудним, якщо приготувати страви, давши волю своїй фантазії.

СКОВОРОДА. Ви любите смажене? Тоді використовуйте спеціальну тефлонову сковороду, для приготування їжі в якої не потрібно жиру.

Сирі овочі. Щодня з'їдайте хоча б одне блюдо, приготоване виключно з сирих овочів (морквини, капусти, огірків). Вони малокалорійні і багаті вітамінами.

Прозорими скибочками. Ріжте хліб, ковбасу і сир тоненькими, прозорими скибочками. Спробуйте візуально обдурити свій шлунок.

РИСОВИЙ ДЕНЬ. Рис містить мало натрію (що зв'язує рідину в організмі), але багато калію (що виганяє її). Якщо хоча б раз в тиждень ви влаштуєте собі рисовий день (додати можна лише мінеральну нейтральну або лужну воду, але не масло!), То втратите до 1 кг маси тіла рідини і кінцевих продуктів обміну речовин.

ДРІБНІ ТАРІЛКИ. Подавайте страви в тарілках невеликого розміру. Так ви автоматично з'їсте менше.

У МАГАЗИН ТІЛЬКИ ПІСЛЯ СНІДАНКУ. Ніколи не вирушайте в магазин на порожній шлунок. Інакше ви купите продуктів на третину більше, ніж необхідно вам і вашій родині.

СВЯТО КОЖЕН ДЕНЬ. Вам не потрібна була б ніяка дієта, якщо б ви перетворили кожен свій прийом їжі в маленьке свято. Отже, тепер ви ніколи не їсте перед увімкненим телевізором. Ви насолоджуєтеся їжею. Ви переварюєте її краще. Ви худнете.

СОЛОДОЩІ В ЯКОСТІ ЗАОХОЧЕННЯ. Поки у вашому будинку є солодощі, вам не скинути жодного кілограма. Сховайте все, що може сприяти збільшенню ваги. Придумайте своєрідний ритуал: перш ніж відправляти в рот чергову карамельку, виконаєте яку-небудь малоприємну для вас роботу.

Склянку води. За 10 хвилин до кожного прийому їжі бажано випити склянку столової мінеральної води. Шлунок наповнюється, голод відчувається менше. До того ж ви отримуєте мінеральні речовини, що прискорюють травлення.

Жуйки. Майте при собі жувальну гумку, в яку не доданий цукор.
Вона допоможе притупити відчуття голоду.

РИБНИЙ ДЕНЬ. Влаштовуйте раз на тиждень рибний день. Потреби організму у вітаміні D будуть покриті на цілий тиждень. Риба, за винятком деяких видів, містить мало жирів і добре насичує. Морська риба до того ж знижує рівень холестерину в крові.

СУХОФРУКТИ. Сухофрукти завжди мають бути у вашому будинку, наприклад, чорнослив, сушені яблука. Між прийомами їжі, якщо відчуєте сильний голод, можна з'їсти 34 чорносливу або стільки ж скибочок яблук.

НАТУРАЛЬНИЙ СОК. Цілий день сік і нічого їстівного. Так ви скинете 500 г зайвої ваги. У цей день: 3/4 літри соку, скільки завгодно столової мінеральної води і чаю з трав. Але не влаштовуйте більше одного такого дня в тиждень.

Стиглі яблука. Яблука ідеальна їжа. Вони заспокоюють нерви, наповнюють шлунок, покращують травлення. Одного яблука перед їжею цілком достатньо.

КРАЩЕ ЧАСТІШЕ, АЛЕ МЕНШЕ. Їжте не менше 5 разів на день.

ЗАБУТИ Про СОЛІ. Сіль затримує воду в організмі. Замість неї постарайтеся використовувати прянощі. Крім того, сіль і так вже міститься у всіх продуктах.

НЕ ГРІХ ВИПИТИ. Ви можете дозволити собі 1/4 л вина пару раз на тиждень. Але тільки вибирайте сухі вина з меншим вмістом цукру.

Джерело: http://vk.com/kilogram40
Категорія: Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес | Додав: Nata (02-08-2012)
Переглядів: 254 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]