Ми пропонуємо вам декілька варіантів дієтичного меню для підлітків.

Варіант 1

Сніданок: 150 г нежирного сиру з чайною ложкою меду, одне зварене круто яйце, чашка чаю або молока.

Обід: порція овочевого супу і 150 грамів відвареного м'яса курки.

Полудень: тост з сиром, томатний, морквяний або гарбузовий сік.

Вечеря: салат зі свіжих овочів, відварна або запечена в духовці риба.

Варіант 2

Сніданок: гречана каша зі шматком нежирної відвареної яловичини або телятини, чашка чаю або молока.

Обід: салат зі свіжих овочів, запечена в духовці риба, чашка чаю.

Полудень: бісквіт і свіжі фрукти (за винятком винограду і бананів).

Вечеря: йогурт, сирна запіканка.

Варіант 3

Сніданок: два невеликих тости з помідорами, відварне нежирне м'ясо, чашка чаю.

Обід: дієтичний борщ з вареним яйцем, капустяний салат і картопля, запечена в духовці.

Полудень: йогурт чи кефір, кілька сухариків.

Вечеря: відварне м'ясо курки, чашка зеленого чаю.

Варіант 4

Сніданок: гречана каша з відварною курячим філе, чашка чаю або молока.

Обід: грибний суп, дві зварених некруто яйця, склянку томатного соку.

Полудень: свіжі фрукти і бісквіт.

Вечеря: йогурт, печена картопля і 50 грамів твердого сиру.

Варіанти дієти дозволяється чергувати. У перший день дієти можете дотримуватися перший варіант, у другій - наступний і т.д. Дотримуючись підліткову дієту 2-3 тижні, можна схуднути на 5-7 кілограмів.

Джерело http://diety.rv.ua/dieti/spisok-diet/94-dieta-dlja-pidlitkiv