Як прибрати жир з боків? - Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес - Корисні поради - Поради на всі випадки життя
Неділя, 04-12-2016, 22.19.22
Ви увійшли як Гість | Група "Гости"
Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес

Як прибрати жир з боків?
Міняйте звички в харчуванні

Найбільш важливий фактор у спалюванні жиру з боків - вживання здорової їжі. Ось список рекомендованих простих способів, які допоможуть вам прибрати боки:

1. Пийте не менше трьох літрів води в день.

2. З'їдайте в день мінімум 5 порцій овочів або фруктів, багатих на клітковину.

3. Обмежте споживання смажених продуктів, цукру та продуктів з високим вмістом жиру.

4. Харчуйтеся 5 разів на день і намагайтеся не вживати їжу після 18:00.

Масаж

Ще один добрий порада тим, хто цікавиться, як прибрати жир з боків - використовувати масаж. Це відмінний засіб для того, щоб розігріти жирові поклади, активізувати в них обмін речовин і приплив крові. На відміну від ніжних місць, масажувати боки потрібно сильно і активно, кожен бік не менше п'яти хвилин. Перед масажем змастіть шкіру масажним маслом або вазеліном, це виключить травмування і розтяжки на шкірі. Починайте з погладжування, потім злегка мисліть, і в ув'язненні активно і глибоко проминають жирові відкладення на боках.

Кожен день трохи спорту

Жир на боках з'являється ще й тому, що ви дуже мало рухаєтеся: на роботі сидите за столом, вдома - з пультом від телевізора. Але якщо все ж хочеться прибрати жир з боків, потрібно дотримуватися наступних правил:

почніть крутити обруч. Крутите його не менше 30 хвилин щодня. І ще: навчитеся крутити обруч в різні боки - так жир з боків буде забиратися рівномірно.
купите скакалку і почніть стрибати. Це заняття позбавить не тільки від жиру на боках, а й від зайвої ваги на стегнах, сідницях і животі.
робіть "велосипед". Для це ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і починайте робити рухи, ніби ви крутите педалі велосипеда.
робіть нахили. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Нахиляйте верхню частину тулуба то вліво, то вправо, потім вперед і назад.
ляжте на підлогу. Візьміть фітбол і покладіть на нього зігнуті в колінах ноги. То вліво, то вправо, починайте по черзі качати фітбол. Вправу можна ускладнити, якщо затиснути фітбол ногами, і тримаючи їх над підлогою, також качати м'яч то в одну, то в іншу сторону.

Джерело: http://vk.com/zerofat
Категорія: Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес | Додав: Nata (02-08-2012)
Переглядів: 261 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]