| Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес |
Як прибрати жир з боків?
| Міняйте звички в харчуванні Найбільш важливий фактор у спалюванні жиру з боків - вживання здорової їжі. Ось список рекомендованих простих способів, які допоможуть вам прибрати боки: 1. Пийте не менше трьох літрів води в день. 2. З'їдайте в день мінімум 5 порцій овочів або фруктів, багатих на клітковину. 3. Обмежте споживання смажених продуктів, цукру та продуктів з високим вмістом жиру. 4. Харчуйтеся 5 разів на день і намагайтеся не вживати їжу після 18:00. Масаж Ще один добрий порада тим, хто цікавиться, як прибрати жир з боків - використовувати масаж. Це відмінний засіб для того, щоб розігріти жирові поклади, активізувати в них обмін речовин і приплив крові. На відміну від ніжних місць, масажувати боки потрібно сильно і активно, кожен бік не менше п'яти хвилин. Перед масажем змастіть шкіру масажним маслом або вазеліном, це виключить травмування і розтяжки на шкірі. Починайте з погладжування, потім злегка мисліть, і в ув'язненні активно і глибоко проминають жирові відкладення на боках. Кожен день трохи спорту Жир на боках з'являється ще й тому, що ви дуже мало рухаєтеся: на роботі сидите за столом, вдома - з пультом від телевізора. Але якщо все ж хочеться прибрати жир з боків, потрібно дотримуватися наступних правил: почніть крутити обруч. Крутите його не менше 30 хвилин щодня. І ще: навчитеся крутити обруч в різні боки - так жир з боків буде забиратися рівномірно. купите скакалку і почніть стрибати. Це заняття позбавить не тільки від жиру на боках, а й від зайвої ваги на стегнах, сідницях і животі. робіть "велосипед". Для це ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і починайте робити рухи, ніби ви крутите педалі велосипеда. робіть нахили. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Нахиляйте верхню частину тулуба то вліво, то вправо, потім вперед і назад. ляжте на підлогу. Візьміть фітбол і покладіть на нього зігнуті в колінах ноги. То вліво, то вправо, починайте по черзі качати фітбол. Вправу можна ускладнити, якщо затиснути фітбол ногами, і тримаючи їх над підлогою, також качати м'яч то в одну, то в іншу сторону. Джерело: http://vk.com/zerofat | |
| Переглядів: 561 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |
