Як зробити живіт плоским швидко, або чарівна гімнастика вранці. - Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес - Корисні поради - Поради на всі випадки життя
Четвер, 08-12-2016, 16.14.36
Ви увійшли як Гість | Група "Гости"
Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес

Як зробити живіт плоским швидко, або чарівна гімнастика вранці.
Виконуйте ці вправи щоранку:
1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчіплюючи за головою, лікті в сторони, погляд спрямований вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

2. Ляжте на спину, руки під сідниці, невисоко піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдиху - повернення у вихідне положення.

3. Ноги схрещені в колінах, з утворенням прямого кута, руки заведені за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтесь техніку дихання як в попередніх вправах.

4. Ляжте, ноги схрестіть по-турецьки. З цього положення лежачи виконуйте скручування.

5. Зігніть ноги в колінах, руки зчепите за головою, по черзі підтягуйте лікті до колін.

Всі ці вправи для плоского живота варто виконувати від 15 раз, з часом збільшуючи навантаження за рахунок більшої кількості повторів. Ефект з'явиться вже через 15 днів регулярного виконання.

Джерело: http://vk.com/pin_fitness
Категорія: Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес | Додав: Nata (02-08-2012)
Переглядів: 271 | Коментарі: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 1
1 Poradnuk   (03-08-2012 16.09.25)
Золота ти моя!! я ці вправи була раз прочитала і не зберегла, потім найти не могла... а ти їх сюди скинула! дякуюю =**

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]