| Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес |
Як зробити живіт плоским швидко, або чарівна гімнастика вранці.
| Виконуйте ці вправи щоранку: 1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчіплюючи за головою, лікті в сторони, погляд спрямований вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих. 2. Ляжте на спину, руки під сідниці, невисоко піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдиху - повернення у вихідне положення. 3. Ноги схрещені в колінах, з утворенням прямого кута, руки заведені за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтесь техніку дихання як в попередніх вправах. 4. Ляжте, ноги схрестіть по-турецьки. З цього положення лежачи виконуйте скручування. 5. Зігніть ноги в колінах, руки зчепите за головою, по черзі підтягуйте лікті до колін. Всі ці вправи для плоского живота варто виконувати від 15 раз, з часом збільшуючи навантаження за рахунок більшої кількості повторів. Ефект з'явиться вже через 15 днів регулярного виконання. Джерело: http://vk.com/pin_fitness | |
| Переглядів: 669 | Коментарі: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 1 | |
|
| |
