Комплекс вправ спеціально для талії - Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес - Корисні поради - Поради на всі випадки життя
Неділя, 04-12-2016, 22.18.28
Ви увійшли як Гість | Група "Гости"
Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес

Комплекс вправ спеціально для талії
Вправи, які допоможуть знайти підтягнуту талію

Вправа 1.

● Випрямитеся. Ноги поставте на ширині плечей. Заведіть за голову руки, попередньо їх зігнувши. Втягніть живіт.

● Спробуйте підтягти праве коліно до лівого ліктя. Це краще за все робити шляхом скручування. Замріть на мить у досягнутої позі, потім прийміть вихідне положення. Ну, а тепер підтягніть ліве коліно до правого ліктя.

Вправа 2.

● Лежимо на спині, випроставши ноги. Руки зігніть в ліктях, самі лікті відведіть в сторони, долонями упріться в підлогу.

● Підтягніть праву ногу, зігнувши її в коліні. Поверніть посильніше стегно, щоб нога перенеслася в ліву сторону. Тепер торкніться коліном підлоги.

Вправа 3.

● Встаньте поряд із стільцем, на відстані кроку. Поверніться до стільця лівим боком. Стопу прямій лівої ноги покладіть на стілець. Дуже важливо не згинати при цьому коліно.

● Нахилившись, дотягніться пальцями до правої (опорною) ноги. Випрямитеся. З нахилом вліво дотягніться пальцями до лівої стопи, що лежить на стільці, не згинаючи її. Випрямитеся. Змініть опорну ногу.

Джерело: http://vk.com/kilogram40
Категорія: Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес | Додав: Nata (02-08-2012)
Переглядів: 237 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]