| Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес |
Комплекс вправ спеціально для талії
| Вправи, які допоможуть знайти підтягнуту талію Вправа 1. ● Випрямитеся. Ноги поставте на ширині плечей. Заведіть за голову руки, попередньо їх зігнувши. Втягніть живіт. ● Спробуйте підтягти праве коліно до лівого ліктя. Це краще за все робити шляхом скручування. Замріть на мить у досягнутої позі, потім прийміть вихідне положення. Ну, а тепер підтягніть ліве коліно до правого ліктя. Вправа 2. ● Лежимо на спині, випроставши ноги. Руки зігніть в ліктях, самі лікті відведіть в сторони, долонями упріться в підлогу. ● Підтягніть праву ногу, зігнувши її в коліні. Поверніть посильніше стегно, щоб нога перенеслася в ліву сторону. Тепер торкніться коліном підлоги. Вправа 3. ● Встаньте поряд із стільцем, на відстані кроку. Поверніться до стільця лівим боком. Стопу прямій лівої ноги покладіть на стілець. Дуже важливо не згинати при цьому коліно. ● Нахилившись, дотягніться пальцями до правої (опорною) ноги. Випрямитеся. З нахилом вліво дотягніться пальцями до лівої стопи, що лежить на стільці, не згинаючи її. Випрямитеся. Змініть опорну ногу. Джерело: http://vk.com/kilogram40 | |
| Переглядів: 587 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |
