Найзручніший спосіб накачати прес - Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес - Корисні поради - Поради на всі випадки життя
Четвер, 08-12-2016, 16.12.51
Ви увійшли як Гість | Група "Гости"
Головна » Статті » Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес

Найзручніший спосіб накачати прес
Ваш прес складається з 4 різних м'язів. покривають живіт спереду і з боків. Найбільша і ефектна - пряма м'яз живота. Вона розсічена сухожиллями на 6 правильних секцій.
Якщо прямий м'яз гарненько розгойдати. вони знайдуть обсяг і перетворяться на ті самі «кубики». З боків у два шари пролягають зовнішні і внутрішні косі м'язи. Вони відповідають за нахили тулуба убік. Ну а прямо під ними лежать парні поперечні м'язи. Це плоскі м'язові пластини, що підтримують кишечник.

Прямий м'яз унаслідок своєї великої довжини потребує відразу в декількох рухах, які прицільно навантажують верхню і нижню її частини. Це означає що накачування преса перетворюється в тривалу і тяжку процедуру з багатьма і абсолютно різними техніками та підходами. Але тут на допомогу прийшли наші вчені, які недавно змогли довести нову теорію яка спростить вам життя.

Є вправа, яке здатне разом прокачати всі м'язи живота. Мова про самих Скручування. Але..Робити ці самі скручування потрібно по-новому. Перед початком скручувань живіт потрібно сильно втягнути. В цьому випадку навантаження на пряму м'яз різко скоротиться, зате потужно напружаться зовнішні і внутрішні косі і поперечні м'язи. Якщо ж ви, навпаки, «надує» живіт, то весь максимум навантаження візьме на себе пряма м'яз.

У будь-якому випадку, щоб мати зразковий прес, вам потрібно робити тільки скручування в двох варіантах: втягуючи і надуваючи живіт. Таке тренування займає від сили 10-15 хвилин.

Джерело: http://vk.com/zerofat
Категорія: Поради на рахунок зовнішнього вигляду,Дієти, Фітнес | Додав: Nata (02-08-2012)
Переглядів: 193 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]